Počni da vežbaš
uz pomoć stručnog trenera
Uštedi svoje vreme
i postigni
željeni rezultat
Započni svoju transformaciju uz Aleksandru:
Online program pilates vežbi za žene.
Budi u formi
u udobnosti
sopstvenog doma
Ako ne voliš teretane, nemoj da ideš na silu samo zato što „svi“ idu.
Nađi svoj način i uredi svoje vreme onako kako tebi najviše odgovara.
Snaga Tela i Uma za Svaku Ženu!
Šta je Pilates?
i zašto je poseban i efikasan?
- Pilates metod je način povezivanja i kondicioniranja kompletnog bića. Odnosi se na vežbe umerenog intenziteta.
- Pilates trening kombinuje elemente istočne i zapadne tradicije i filozofije pokreta.
- Istočni pristup kombinuje stabilnost, fokus i harmoniju, sa akcentom na vežbe istezanja i labavljenja.
- Zapadni pristup je usmeren na razvoj mišićnog tonusa i snage kroz kretanje.
- Cilj pilatesa je razvoj mišićne izdržljivosti, snage, ravnoteže, lakoće pokreta, boljeg držanja, sa pažnjom na svesno disanje i prisutnost kao terapeutsku tehniku.
- Pilates ne razvija srčanu izdriljivost.
- Ne pripada redu aerobnih aktivnosti.
Utisci polaznika:
Još utisaka:
Upoznajmo se
Aleksandra Zečević Maričić
Profesor sporta i fizičkog vaspitanja – Master
Moje ime je Aleksandra Zečević Maričić. Kroz svoj život, kao žena, suočavala sam se sa izazovima i ograničenjima. Sada, kroz online pilates vežbe, oblikujem tela i garantujem poboljšanja u životu. Majstor karatea s bogatim iskustvom, svoju strast prenosim kroz body and mind pilates program.
Olimpijada sporta, zdravlja, i kulture trećeg doba je moj ponosan projekat. Online svet mi omogućava da doprem do žena kojima je moja pomoć najpotrebnija. Koristeći jedinstvenu metodologiju, pomažem promeni navika i jačam vezu sa sopstvenim telom i umom.
Osećaj se dobro u svom telu kroz online body & mind programe
Zašto Online Pilates?
DOSTUPAn je!
- Nekada je pilates metod bio rezervisan iskljucivo za plesace i filmsku elitu.
- Danas se procenjuje da u svetu postoji preko 12 miliona praktikanata ovog metoda, kao i da taj broj neprekidno raste, zahvaljujući negovoj efektivnosti i mogućnosti da se prilagodi svakome.
- Baza ovog metoda je sistem vezbi na strunjaci, a moja misija je da bude dostupan svima koji su spremni da se iskreno posvete i spoznaju negove mnogobrojne koristi.
Održiv je!
Ako planiraš i pripremaš se da fizičku aktivnost u svoj život uvedeš na velika vrata uz velika finansijska ulaganja, želim da ti pokažem da to ne mora da bude tako. Ono što nam je potrebno je:
- uređaj i pristup internetu
- miran kutak na jedan sat
- strunjača i sitni rekviziti (koji nisu ni obavezni)
- tvoja odluka da se uvek pojavis.
Ideja je da imaš pristup treninzima i vežbama gde god da se nalaziš.
Body & Mind Pilates program
Garantovane dugotrajne pozitivne promene!
Osnovni cilj programa je koristiti snagu jedinstvenog tela i uma svake polaznice kako bi im se pomoglo da oblikuju svoje telo prema sopstvenim željama. Tokom ovog programa, Aleksandra pruža podršku i inspiraciju tokom transformacije. Kroz aktivnosti programa, žene stiču ne samo fizičku snagu već i mentalnu ravnotežu, što rezultira dugotrajnim pozitivnim promenama u njihovim životima.
Za koga je ovaj program?
Za sve žene željne transformacije tela i uma!
Body & Mind Pilates program je namenjen ženama svih starosnih grupa koje žele ostvariti celovitu transformaciju svog tela i uma. Bez obzira na nivo fizičke spreme, program je prilagođen svakoj ženi koja teži poboljšanju svog zdravlja, kondicije i opšteg blagostanja.
Program je posebno usmeren ka ženama koje žele raditi na oblikovanju svog tela, poboljšanju fleksibilnosti i jačanju mišića, ali istovremeno i postizanju mentalne ravnoteže i unapređenju svoje emocionalne dobrobiti. Bez obzira na životni stil ili prethodno iskustvo u vežbanju, Body and Mind Pilates program pruža podršku i vodstvo tokom putovanja ka postizanju željenih rezultata.
Najčešća pitanja:
Odgovori na najčešća pitanja koja dobijam putem društvenih mreža i u razgovoru s polaznicima kursa.
Upravo je pilates metod ta aktivnost umerenog intenziteta, koja na nežan, graciozan i gotovo umetnički način oblikuje naše telo, a definitivno i um i način razmišljanja.
Rezultati dolaze sporije, ali ostaju duže za razliku od nekih drugih metoda i sve što nam je potrebno je strpljenje, dobra volja i da uživamo u procesu.
Omiljena stvar kod pilates vežbi na strunjači je što mogu da ih ponesem gde god da odem.
To mi omogućava jednu vrstu divne slobode i nezavisnosti.
Posebni uslovi nam zaista nisu potrebni. Kada upoznamo ovaj metod, mini serije od pet, deset minuta mogu da postanu deo naše svakodnevne rutine, pored redovnih treninga, onda kada nađemo to vreme i miran kutak samo za sebe.
A to čini da se osećamo bolje, da izgledamo bolje i da kreiramo kvalitetnu fitnes rutinu na jedan nenametljiv i nežan način. Rutinu koja ima kontinuitet, koja je održiva na duže staze i koja definitivno menja naše telo a jednako i naš način razmišljanja i odnosa prema sebi.
U zavisnosti od toga šta nam je cilj, neke od ciljeva kao što su momentalno rasterećenje segmenata tela i dobro raspoloženje možemo primetiti nakon samo jednog treninga. 🙂
Vežbe za leđa su važne za bolje držanje tela, redukovanje bola u leđima i opšte zdravlje kičmenog stuba.
Ove vežbe jačaju mišiće leđa, poboljšavaju fleksibilnost i mobilnost zglobova i unapređuju pravilno poravnanje kičmenog stuba.
Pravilno izvođenje vežbi je važno kako bismo smanjili rizik od povrede.
Kontrolisani pokreti bez zamaha, izvedeni sa razumevanjem su ključ kada su ove vežbe u pitanju.
Podešavanjem položaja (početak videa) mi aktiviramo i mišiće stomaka i sedalne mišiće tako da čitav core (od ispod vrata do karličnog dna) učestvuje u pokretima.
Važno je napomenuti da ne odgovara svaka vežba svima, u zavisnosti od stanja kičmenog stuba kreiramo i vežbe.
U rekreaciji se uvek istežemo na kraju časa kada smo podigli temperaturu tela i lepo se zagrejali. ❗️❗️❗️Samo istezanje uvek treba da bude na granici prijatnog istezanja i da se izvodi pravilno kako ne bi došlo do povrede. Ne sme da boli.
Ostvari savršenu formu!
koja će te podržava na svakom koraku transformacije.
- Iz udobnosti svog doma
- Uz minimalne troškove
Prijavi se
Za probni online pilates čas
Ukoliko više voliš komunikaciju preko Instagrama, poseti moj profil i pošalji mi Instagram poruku: